Pro podporu regenerace a toho, abyste lépe spali a cítili se celkově více odpočatí, doporučuji doplňovat hořčík, což je také nejvíce nedostatkový minerál v lidském těle v dnešní době.

Hořčík však musí být v chelátové formě, díky které je vysoce vstřebatelný a můžete si být jistí, že vaše tělo si z každé dávky vezme maximum. To se bohužel nedá říct o hořčíku v podobě oxidu hořečnatého, který dostanete vesměs v lékárně, pokud si vyloženě neřeknete o chelátovou formu, nebo o hořčíku ve formě šumivých tablet ze supermarketu.

Co se týče formy hořčíku, tak doporučuji bisglycinát, který pro drtivou většinu populace plní účel užívání. Vyzkoušel jsem několik značek hořčíků. Výbornou zkušenost mám s Performance Magnesium, které i já dlouhodobě užívám.

O omega-3 by se dalo mluvit jako o tekutém zlatu. Kromě celé řady benefitů také podporují imunitní systém. Zejména se ale podílí na udržení správného poměru omega-6 a omega-3 v těle, který je naprosto klíčový. Pokud je tento poměr vyšší než 5:1, v těle vzniká prozánětlivé prostředí a jste mnohem více náchylní nemocem, máte slabou imunitu, přirozenou obranyschopnost, můžete trpět ekzémy, akné atd. Vřele doporučuji omega-3 užívat. V úžasné kvalitě je omega-3 od Eqology, který užíváme prakticky celá rodina včetně našich čtyřnohých miláčků.

Můžete si dokonce udělat i domácí test na poměr omega-6 a omega-3 v těle, následně suplementovat omega-3 olej a po 6 měsících si udělat výstupní test. 95 % jedinců má po této době poměr pod 5:1 a zaznamenali výrazné zlepšení jejich zdravotního stavu.