Vyhodnocení stavu střevního mikrobiomu
Stav střevního mikrobiomu je naprosto klíčový pro vaše celkové zdraví i psychickou pohodu. Udělejte si následující dotazník, který vám odhalí, v jaké kondici váš střevní mikrobiom je a na jakých oblastech je naopak potřeba zapracovat.
- Na otázky odpovídejte ANO či NE.
- Pokud si nejste jistí nebo nevíte, automaticky odpovídejte ANO.
- Arch k zaznamenávání vašich odpovědí si můžete stáhnout dole v souborech ke stažení.
DOTAZNÍK
- 1Toužíte často po sladkých potravinách jako jsou dorty, koláče, buchty či brownies?
- 2Toužíte často po vysoce sacharidových jídlech, slaných jídlech nebo tučných jídlech?
- 3Pociťujete časté nadýmání či plynatost, zejména pak po jídle?
- 4Jíte fermentované potraviny méně něž třikrát týdně?
- 5Byl vám diagnostikován či máte podezření, že trpíte syndromem dráždivého tračníku?
- 6Pálí vás často žáha či máte časté zažívací potíže?
- 7Míváte často bolesti břicha či křeče?
- 8Máte pocit, jako by snědené jídlo nebylo pořádně tráveno?
- 9Máte podezření na potravinovou intoleranci či alergii, případně přecitlivělost na určitou potravinu či skupinu potravin?
- 10Byli jste někdy na endoskopickém vyšetření, které bylo v pořádku, ale stále vás trápí problémy?
- 11Užíváte léky na trávicí obtíže?
- 12Užíváte často volně prodejné léky na podporu trávení a zažívání jako jsou Espumisan či Pangrol?
- 13Máte často zácpu?
- 14Máte méně než 7 stolic týdně?
- 15Máte často řídkou stolici či průjem?
- 16Míváte někdy krev nebo hlen ve stolici?
- 17Trpíte kožními problémy jako jsou ekzémy, lupénka či akné?
- 18Máte někdy bolesti kloubů, které si spojujete se svým stravováním?
- 19Je vám často nevolno nebo zvracíte?
- 20Máte problém přibrat na váze?
- 21Byla vám někdy diagnostikována anémie?
- 22Utrpěli jste někdy lehkou otravu jídlem či jste měli trávicí nebo zažívací potíže během cestování?
- 23Měli jste za svůj život více než třikrát antibiotika?
- 24Cítíte, že byste potřebovali více energie?
- 25Všímáte si, že máte výkyvy energie během dne?
- 26Cítíte se tak unavení, že je těžké splnit i ty nejjednodušší každodenní úkoly?
- 27Užívali jste v minulosti hodně volně prodejných léků či léků na předpis?
- 28Kupujete většinu potravin v supermarketu v konvenční kvalitě (ne BIO a podobně)?
- 29Jíte hodně průmyslově zpracovaných potravin, polotovarů či jídel z rychlého občerstvení?
- 30Máte vysoké hodnoty jaterních enzymů z posledních krevních testů?
- 31Těžko se soustředíte?
- 32Všimlo si vaše okolí změny vaší nálady či chování?
- 33Všímáte si, že se vaše paměť mírně zhoršila, ať už krátkodobě nebo dlouhodobě?
- 34Občas jdete do místnosti a najednou zapomenete, proč jste tam šli?
- 35Utrpěli jste v poslední době nebo v minulosti nějaké velké emocionální ztráty, které nebyly plně vyřešeny?
- 36Cítíte se někdy v depresi, úzkosti nebo emočně nestabilní?
- 37Máte větší množství tuku v oblasti středu vašeho těla a nejde vám tento tuk zhubnout?
- 38Máte pocit, že jste v neustálém stresu?
- 39Máte pocit, že vaše motivace není to, co bývala?
- 40Zažíváte hodně stresu doma nebo v práci?
- 41Pijete nefiltrovanou vodu?
- 42Používáte konvenční kosmetiku, u které si nejste jistí, zdali neobsahuje toxické látky?
- 43Používáte konvenční drogerii (prostředky na úklid), u kterých si nejste jistí, zdali neobsahují toxické látky?
- 44Řekl vám váš lékař, že váš zdravotní stav je v pořádku, ale vy se stále necítíte dobře?
VYHODNOCENÍ VÝSLEDKŮ
Předem musím zmínit, že výsledky jsou pouze orientační a nelze je srovnávat s výsledky laboratorního rozboru stolice. Nicméně vám výsledky tohoto dotazníku rozhodně napoví a poukážou na případné problémy, na které byste se měli v péči o svůj střevní mikrobiom více zaměřit.
U otázek, u kterých jste odpověděli ANO, mohou být dalšími viníky i ostatní aspekty vašeho životního stylu či zdravotního stavu, přičemž střevní mikrobiom se na daném problému také podílí! Tedy ne vždy za daným problémem stojí jen střevní mikrobiom, ale je třeba se na problematiku dívat v kontextu celého zdravotního stavu.
- Pokud jste z celkového počtu 44 otázek odpověděli nula až dvakrát ANO, tak je stav vašeho střevního mikrobiomu zřejmě ve VÝBORNÉ KONDICI a měli byste o něj nadále pečovat.
- Pokud jste z celkového počtu 44 otázek odpověděli třikrát až šestkrát ANO, tak je stav vašeho střevního mikrobiomu zřejmě v DOBRÉ KONDICI, ale měli byste o něj pečovat více a hledat příčiny daných problémů.
- Pokud jste z celkového počtu 44 otázek odpověděli sedmkrát a vícekrát ANO, tak je stav vašeho střevního mikrobiomu zřejmě ve ŠPATNÉ KONDICI, měli byste o něj začít okamžitě pečovat a hledat příčiny daných problémů.
Jídelníček pro podporu střevního mikrobiomu je součástí programu. V případě potřeby si se mnou můžete domluvit konzultaci, kde vám navrhnu jasná doporučení pro zlepšení stavu vašeho střevního mikrobiomu a celkově zdravotního stavu přímo pro vás na míru.
Soubory ke stažení
-
Arch pro záznam odpovědí
Stáhněte a vytiskněte si arch pro záznam odpovědí z dotazníku.