Níže uvádím několik příkladů svačinek, které jsou vhodné pro děti. Svačinky můžete podat dítěti v libovolnou denní dobu. Případně můžete svačinku přidat rovnou k hlavnímu jídlu z jídelníčku (např. po dojedení oběda dáte dítěti borůvky). V rámci svačinek uvádím i potraviny, které nenajdete na Seznamu doporučených potravin. Proč?

U dětí není problém s vyšším příjmem sacharidů, pokud tedy nemají zdravotní problém, který by vyloženě vyžadoval jejich omezení. Základem však zůstává myšlenka "čisté stravy", proto navíc zařazuji zejména různé druhy ovoce a více mléčných výrobků v podobě jogurtu, tvarohu a dalších. 

U dětí by mohly alkoholové cukry (xylitol, erythritol) způsobovat průjmy, proto je raději nahrazuji kvalitním medem od českého včelaře či čekankovým sirupem. Stévii bychom pro děti mohli také použít, ale má typickou chuť, což některým dětem vadí.

Pokud dítě určité potraviny odmítá, zkuste je nejprve připravit jinou formou. Typickým příkladem může být zelenina. Pokud vaše dítě nemá rádo zeleninový salát, udělejte mu pyré z jiné zeleniny a zkuste přidat bokem pár kousků čerstvé zeleniny. Velkou roli hraje i způsob servírování. Děti milují barvy a tvary. Zapojte svoji fantazii a udělejte pro dítě talíř s jídlem atraktivní (z kousků masa vytvarujte oči, z pyré pusu a z pár kousků čerstvé okurky nos...).

Ze zkušenosti vím, že drtivá většina dětí se rychle adaptuje a jídlo jim opravdu chutná. I když začátky nemusí být vždy lehké, nevzdávejte to. Dítko vám za to jednou poděkuje.